大きなショウガ

私、職業が”花屋”なんですが…。仕事をしている中で、手荒れよりも、腰痛よりも、

一番ツライのは、体の冷え!

とくに冬の花屋なんて、お花が傷むから暖房は入れられないし、サム~い店内で、氷のように冷たい水を触る毎日なわけです。

 

しかし、冷えは万病のもと。

健康でいるためには、できるだけ体は冷やさない方がイイのですよ…。

とくに冷え症に悩んでいる女性などは、体をしっかり温めるべき!

 

私も、しっかり着込むこととカイロなどでの防寒対策はバッチリしていますが、

それよりも、即効性があって高~い効果で体を温めてくれるのが、食べ物と飲み物!

 

今日は体を温める食べ物や飲み物について、まとめました!

 

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冷えに効く食品を見分ける3つのポイント

農業  

体を温める食べ物と冷やす食べ物の見分け方には、こんなセオリーがあるって、知ってました?

 

寒い国で育ったものは、体を温める!

寒い国では、体に熱を吸収して蓄える必要があるため体を温める果物や野菜が育つんですって!

反対に南国では、体内にこもる熱を下げるための、体を冷やす食べ物がよく作られます。

 

地面の下で育つものは、体を温める!

地下土の中で育つものは体を温めるんですよ~!

地下で育つ根菜類って、冬が旬のものが多いでしょう?あれは、動物も人間も体を温める必要があるからなんですネ。

 

逆に、地上で育つものは体を冷やします。

夏が旬の、地上で育つトマトやキュウリ、スイカなどは、体を冷やしてくれる効果があるんです♪

「旬の食べ物を食べた方が良い」というのは、とっても理にかなっているんですね~!

 

発酵食品は、体を温める!

発酵食品には体の代謝を良くする酵素がたっぷり!

代謝が上がれば体はポカポカです♪

味噌や納豆、醤油、漬物、チーズやヨーグルトなどは、発酵食品として代表的ですネ。

日本酒や紹興酒(しょうこうしゅ)も、発酵して造るお酒なので温まりますよ。

 

体を温める6つの食べ物と+a効果!

しょうが

食べ物で体を温めるなら、

土の中で育つ「根菜類」が断然オススメ!

  • しょうが  体を温める
  • にんじん  +血行を良くする
  • ごぼう   +便秘を解消する
  • さといも  +お腹の調子を整える
  • さつまいも +老化を防ぐ
  • 大根    +脂肪を燃やす

この中でも特に、

ショウガは発熱・発汗作用に優れています。

お料理にも飲み物にも使えるオールマイティーなところもありがたいですよネ。

 

根菜類は、煮物温野菜にして食べるべし!

暖かい料理でいただくことで、体の芯からポカポカにしてくれます♪

 

体を温める8つの飲み物とは?

しょうがドリンク

飲み物で体を温めるなら、こんなドリンクたちがオススメです。

  • しょうが湯
  • 黒豆茶
  • ほうじ茶
  • 紅茶
  • ウーロン茶
  • 赤ワイン
  • 日本酒
  • 紹興酒

しょうが湯と言えば、もう説明不要のポカポカキングですね♪

その他にも、紅茶やウーロン茶などは発酵食品なのでこれらも体を温めてくれるのです。

もちろん、ホットでいただくのがベターですね!

 

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体を「冷やす」!逆効果の食べ物・飲み物はコレ

キュウリ

暖かい場所で育った果物は食べると体を冷やしてしまう、というのは前述の通り。

体を温めたい人が避けた方がイイ食べ物は…

  • キュウリ
  • キャベツ
  • レタス
  • ナス
  • ほうれん草
  • 小松菜
  • タケノコ
  • スイカ
  • メロン
  • バナナ
  • パイナップル
  • メロン

こんなトコロですね!

これらは、体温を下げてくれる効果が高いので、夏に食べるのがオススメです♪

 

また、

  • コーヒー
  • 緑茶
  • 牛乳
  • 豆乳
  • 白ワイン
  • ビール
  • ウィスキー
  • 焼酎

などは、体を冷やす飲み物!

冷える季節には、ちょっと注意です。

 

速攻ポカポカ!冷えに効くオススメレシピ 

『生姜玉ねぎのぽかぽかスープ』

これ、youtubeで見つけてから、しょっちゅうお世話になってるスープです♪

【材料】

  • 生姜    …小さじ1
  • ミニトマト …1個
  • しめじ   …5g
  • 玉ねぎ   …1/4個
  • スライス餅 …1枚
  • 麺つゆ(3倍濃縮)…大さじ1
  • 水     …200ml

【作り方】

  1. 耐熱のマグカップにスライスした玉ねぎ、しめじ、ミニトマトを入れる
  2. 水・麺つゆ・生姜を加えて、ラップをして電子レンジ(600W)で4分加熱する
  3. 混ぜ合わせて、最後にスライス餅を入れて完成!

 

超カンタンで、夜食にもぴったり。

風邪の予防にもかなりイイですよ~♪

 

まとめ

  • 冷えに効く食べ物は…
    • 寒い国で育ったもの
    • 地面の下で育つもの
    • 発酵食品
  • 体を温めたいなら、 土の中で育つ「根菜類」がオススメ
  • 飲み物で体を温めるなら、しょうが湯や紅茶。発酵食品の日本酒や紹興酒も◎
  • 暖かい場所で育った食べ物は、食べると体を冷やすので逆効果

 

いやホント、寒さとの戦いでもある花屋の冬は、体を温めることってホント大事なんです。

もちろん皆さんも冬の冷えには気をつけて!

肩こりや腰痛などはもちろん、ガンなどの原因にもなりかねない「冷え」「低体温」。

体の芯からしっかり温めて、さむ~い冬を乗り切りましょう!

 

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