急いでゴハンを食べようと焦っていて、
「ガリッッッ！」…ぎゃあああー！
舌を噛むのって、メッチャ痛いですよね～(涙)こうやって書いているだけでも、あ～痛い。
ところで、「毎回、同じところを噛んでるなぁ」ってことはありませんか？
もしくはもっと心配なパターンになりますが、
「ごはん中とかじゃなくて、気が付いたら舌を噛んでるな」ってこと、ありませんか？
それ、ちょっと要注意！
舌を噛むのが癖になってるってキケンなんですよ！
今日は恐ろしい「舌を噛む癖」の原因や潜む病気とその対策を調べてみました。
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舌を噛む４つの原因と対策法！
舌を噛む癖の原因は以下のような4つの可能性が大きいです。
1. 疲労・体調不良
- 「食事中に舌を噛んじゃう」
- 「会話中に舌を噛んでしまう」
という人は、疲労・体調不良が原因かも。
疲れていたり、体調不良のときは、脳もお疲れモード。
集中力がなく、ボーっとしながら口を動かすために、舌を噛んでしまいます。
【対策法】
こんな時の予防と対策は、
十分な睡眠や休息をとること！
また、ビタミンやミネラルをたっぷり摂取できる食事を心がけてくださいね。
2. ストレス
- 「無意識に、舌や頬の内側を噛んでいる」
- 「寝ている時に舌を噛んでるみたい」
という人は、ストレスが原因の可能性大！
噛むという動作は、脳に刺激を与えます。
この刺激で、ストレスを緩和させようとしているんですね。
無意識にやっている＝体がストレス解消しようとしてる、というコト！
【対策法】
この場合の予防と対策は、
舌を噛む以外のストレス解消法を見つけるのがまず第一！
自分の好きなことを積極的に行って、ストレスを溜めないように気を付けて。
ストレス解消法が「噛む」ということなら、ガムや硬いスルメなどを噛むようにするのも、応急処置にはOKです。
ストレス解消にはコチラの記事がおすすめ♪
【究極論】週１回泣くだけでストレス解消！「涙活」が効く原理とは？
3. 肥満
- 「ちょっと体重が気になりだした…」
- 「顔に肉が付いて、丸くなってきたかも…」
と、太った時期と舌や頬を頻繁に噛みだした時期が同じなら、それはおそらく肥満が原因！
【対策法】
これは単純に、頬の内側に脂肪が付いてしまったせいで、舌や頬を噛んでしまっているんです。
対策は、健康のためにもダイエット行って！
口を大きく「あ・い・う・え・お」と動かす体操で、顔の筋肉も鍛えればなおBETTER。
ダイエット＋ストレス解消したい方はこちらの記事を参考にしてくださいね。
ストレス解消法No.1は運動！科学的5大効果と絶対条件3つとは？
4. 噛み合わせが悪い
歯の噛み合わせが悪い場合も、舌を噛んでしまう原因になります。
「歯医者に通い出してから、な～んかよく噛んじゃうな…」という時はまさにこれが理由かも！
歯の治療中や治療後というのは、
口の中の環境が変化するのでその変化に慣れておらずに舌を噛んでしまう、ということがよくあるのです。
【対策法】
「噛み合わせが悪いかも？」と思ったら、
一度歯医者さんに診てもらうようにしましょう！
歯の噛み合わせが悪いまま放置すると、
舌を噛むクセだけでなく、肩凝りや寝ている間に歯ぎしりをして歯が削れる原因にもなりかねないので要注意。
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放置はダメ！舌を噛むクセで恐ろしい病気に？
「まあ、噛んじゃったその日は痛いけど、すぐ治まるし…」なんて放置はダメ！
舌を噛むクセを放っておくと、
イタ～イ病気に繋がる恐れがあるのです。
まず、代表的なのはこの２つ！
- 口内炎（こうないえん）
- 舌炎 （ぜつえん）
頻繁に舌を噛んで、傷つけることを繰り返していると、傷口から細菌感染を起こしやすくなります。
そしてあの、痛～い口内炎に…！
舌炎などになったら、もっと厄介です。
痛みも辛く、炎症もあり腫れたりして、食事が嫌になってしまいますよね。
そして舌を噛む癖でもっと恐ろしいのは、
舌癌（ぜつがん）になってしまうケース！
慢性的に舌を傷つけていると、舌癌の発症リスクがグンと急増するのです。
食べ物に当たったときなどに、舌に痛みが走ったりすると舌癌の可能性アリ。
初期には痛みや違和感なども感じることも。
早期発見が大事ですので気になったら病院へ！
まとめ
- 舌を噛む癖の原因は…
- 疲労・体調不良
- ストレス
- 肥満
- 噛み合わせが悪い
- 放置すると、口内炎や舌炎、舌癌の原因になるのでキケン！
痛い痛い「舌をガリッ」！
そういえば、｢舌を噛んで死ぬ｣なんていう表現もありますね。
といっても、これは迷信。舌を噛んでもなかなか死には至らない、というのがホントみたい。
ただし、舌を噛んで切れるとかなり多くの血が出て、窒息死しそうなほどの流血になるのは確かなんですって…
う～、怖い、痛い(涙)。できるだけ、舌は噛まないようにしたいものですよネ。
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