五月病になりやすい人の特徴は？ガサツ&テキトーが特効薬だって！？

5月の大型連休！いやっほう～！と、あれこれレジャーの予定を立てている人も多いでしょう。

しかし、ちょっと気をつけてほしいのは、

「5月の連休の遊びは、疲れを残さない程度にネ…」ということ。

 

5月の連休明けは、大きな鬼門。

そう、いわゆる【五月病】が発生しやすくなる頃なんです。

って思ってるアナタ！

今日は、自分もなるかもしれない「五月病」のこと、一緒にチェックしていきましょう。

まず、「五月病」って何？

4月というのは心機一転、入学・転職したり、異動や転勤などで、環境が変わることが多い季節。

環境が変わったとき、

人なら誰しも「適応しよう」としますよね。

しかし、うまく適応できないと憂鬱な気分になってしまうもの…。

これが、五月病です！

ちょうどゴールデンウィークを過ぎた頃に発症するケースが多いので、医学的な病名ではないのですが五月病と呼ばれます。

「放っとけば治る」と楽観視されがちですが、

五月病をこじらせてうつ状態になり、会社に行けなくなった・退学した…なんてケースも多々。

「五月病なんて…」と軽んじてはいけないのです。

 

五月病になりやすい人の特徴とは！

基本的には性格的に、

…というタイプの人がなりやすい。

1人で抱え込んで、

「きちんとしなきゃ…ちゃんとやらなきゃ…」と気負い過ぎちゃう人ですね。

それに加えて、以下のような状況が当てはまる人は、さらに要注意なんです。

社会人、学生で分けて、それぞれの特徴を見てみましょう。

【社会人編】

【学生編】

 

いろんなシチュエーションを書きましたが、

シンプルにまとめると、

【変化が多かった人・大きな変化を経験した人】ということ！

当てはまる人は注意です。

 

五月病の症状の特徴とは

いわゆる五月病と呼ばれる【抑うつ状態】になると、次のような症状があらわれます。

抑うつ状態の８症状

こういった症状は、ごく軽くて生活や仕事にそこまで支障がないレベルから、

遅刻や欠勤が増えたり、仕事や生活に悪影響が出るような病的なレベルまでさまざまです。

症状が重いと、

『抑うつ状態・適応障害・うつ病』などの病名のついた診断書を提出して、自宅療養となるケースも。

五月病とうつ病の違いは？

のが大きな特徴。

五月病では、自尊心が保たれているのが特徴なんだそうです。

五月病の場合だと…

という感じ。

もどかしさの原因を、

会社や仕事・周囲の環境など自分のまわりに求める傾向が強いのです。

 

一方、典型的なうつ病の場合は…

など、

自罰的な考えになりやすいんですね。

どちらも、考えが堂々巡りすることで心身が消耗し不調となってしまいます。

 

五月病の予防する７つの方法

深刻な五月病を予防するには、以下のような方法が有効です！

また【食生活】も予防するのに重要！

五月病の憂鬱な気分は、

脳内のセロトニンという物質が不足していても起こりえます。

セロトニンの原材料であるトリプトファンを含んだ、

…などの食品を意識的に摂取して、セロトニンの分泌を促しましょう♪