【速回復】喉風邪・喉の痛みに効く11の食べ物&飲み物と3療法！

「あ～ノド痛い…喉風邪きたなコレ…」

「寝室が乾燥してたっぽくて、起きたらノド痛すぎ…」「カラオケオールやっちゃった…ノド使いすぎてガッサガサだよ！」

部屋の乾燥・喉の酷使。喉を痛めてしまった経験は、誰しも一度と言わずあるでしょう。

喉が痛いと、食事も喋るのも不便だし不快だし、気分が冴えない一日になってしまいます。

 

なんとかするのにノド飴やトローチのお世話になるのもいいですが、

そんなときは、喉の痛みをやわらげる食べ物や飲み物も積極的に取り入れたいですよね。

今回は、

シェアしましょう！

喉風邪に効く食事の３つのポイントとは？

「そもそも、喉の痛みに効果がある食べ物・飲み物ってどんなもの？」

ハイこれね、

ざっくりと以下の3つの特徴があるものが、ズバリ【喉に効くもの】なんです。

喉に痛みがあるときというのは、喉の粘膜が傷ついているということ。

ですからまず、

【殺菌や抗菌作用によって細菌の侵入を防ぐことで、これ以上の感染を予防する】ってことが大事なんです。

それから、

保湿・保温効果で喉が潤おすことで乾燥による痛みが生じにくくなります。

さらに、

体全体を温めて血行促進をはかることで喉を回復に向かわせる、というのがキモなんですね。

 

では、具体的にどんな食材がイイのか？

次項から見ていきましょう♪

 

喉の痛みに効く８つの食べ物

1.ねぎ

ねぎに含まれる「アリシン」という成分に殺菌効果あり！

「ネギオール」には抗炎症作用があり、ダブルで喉に効きます。

2.しょうが

しょうがに含まれる「ジンゲロール」「ショウガオール」。

これらの成分は殺菌作用を持ち、血行をよくしてくれるのは、もうお墨つきですね。

3.大根

大根の「アリルイソチオシアネート」という成分には抗炎症作用と殺菌作用アリ！

4.レンコン

レンコンは、抗炎症作用を持つ「タンニン」という成分を含んでいます。

レンコンはビタミンCもたっぷりなので、風邪予防にもテキメン。

5.きんかん

きんかんの「へスぺリジン」という成分は喉の炎症に効果アリ。

また、レンコン同様にビタミンCが多く含まれているのでオススメ。

6.かりん

殺菌・抗炎症作用に優れるのがこのかりん。

ビタミンCやポリフェノールも多く含んでいるので、風邪っぽいならぜひ摂取して。

7.ゆず

ビタミンCが豊富！

粘膜の保湿や保護効果ももっているので、喉の痛みを和らげてくれます。

8.梨

意外と知られていないのが梨。

梨に含まれてる「ソルビトール」という成分は、喉の痛みを鎮める効果アリ。

また、カリウム・ビタミン・水分も豊富なので、風邪には効果テキメンなのです。

 

喉の痛みに効く３種の飲み物

ダイレクトに喉を潤わせ保湿してくれるので、軽視できないのが飲み物。

喉が痛いときは、効果的に摂取していきましょう。

1.はちみつ

殺菌効果バツグンなのが、は・ち・み・つ。疲労回復や胃腸の調子を整える作用もあります。

そのままでもドリンクに溶かしてもOK。

2.ハーブティー

「カモミール」や「ユーカリ」などのハーブティーがオススメ。

喉の痛みを鎮めてくれる効果があります。

3.緑茶

緑茶のカテキンは、殺菌作用に優れるのはご存じの通りですよねー。

私的にオススメなのは、

「あ！これ、喉が痛くなりそうな気配？」と感じたら、【緑茶でうがい】をすること！

ヒマさえあれば緑茶ウガイをしていたら、完全に喉が痛くなる前に治っちゃうことも結構ありますよ。

※逆効果※喉を痛める３大悪物に注意せよ！

喉が痛い時には避けた方がよい食べ物…

つまり【喉に悪い食べ物・飲み物】は、

 

ズバリこれ！

刺激物とは、

唐辛子・カラシ・わさびなどですね。

 

喉の痛みは炎症が起きているために発生するものですが、“辛い物”はさらに喉の炎症を悪化させてしまうため避けた方が吉。

また、炭酸水のシュワシュワ刺激やアルコールも喉を刺激するのでダメ。

喉風邪の予感がする時は避けましょう。

 

喉風邪撃退！私が前兆時からヘビロテする伝家の３療法とは？

私が、「あ〜ヤバ！ノド痛い…」となったとき、絶対にやることが３つあります。

①ヒマさえあれば緑茶でうがい

30分置きでも10分置きでも構いません。

やればやるほど撃退率アップ！

ペットボトルの緑茶でもいいですし、自宅なら緑茶を飲めないぐらい濃～く出したヤツがオススメ。

②とにかくマスク

乾燥することでノドの痛みは悪化します。炎症もひどくなり治りが遅くなります。

息苦しくて苦手なんですが、ノドが痛い時だけは我慢して寝る時もマスク！

③はちみつ大根を作って舐める

作り方は超カンタン。

大き目のタッパーか、どんぶりなどを用意してくださいね。

コレだけ！

 

30分も放置すれば、

トロトロだったはちみつが、「えっ!？はちみつが水みたいになっちゃった！」っていうぐらいサラサラに。

この【サラサラになったハチミツを１さじ】ゆっくり飲みます。コレで喉の痛みもめっちゃ軽くなるんですよ。

私は出かける時も持ち歩いて、

「あ、ハチミツ効果が切れてきたな…」って思ったら、また１さじ舐めます♪（笑）

 

参考になれば幸いです！お大事に〜