桃は低カロリーの極み！【もも1個vs色んな食べ物】糖質は高い！？

桃！

も～甘くてジューシー、みずみずしい！冷蔵庫で冷やして、何個でもたっぷり食べた～い！！

そんな美味しい桃。

その甘さから、いかにも高カロリーで太りそうなイメージを持っていたりしませんか？

 

しかし、意外や意外！

実は桃は、低カロリー・低糖質。

ダイエットにも効果的なフルーツなんですよ♪

 

桃好き女子のみなさん、気になるでしょう？

今日は、【桃のカロリー】

ダイエットに気になる糖質情報を一気にまとめちゃいます。

桃の栄養成分と100gのカロリー！

＊桃100gに含まれる栄養素＊

 

桃の主成分は、ショ糖などの糖質。

それに加えて、「クエン酸」や「リンゴ酸」といった、疲労回復効果のある成分も含んでいます。

今の夏バテの時期にピッタリですネ！

 

カリウム、ビタミン類やナイアシン、カルシウムなども含まれています。

けっこう栄養豊富でしょ♪

 

気になる桃のカロリーは？

まず100ｇ換算で見てみると、品種や大きさによっても異なりますが、

です。

これを、フルーツ界で比べてみると…

 

ね？意外でしょう。

フルーツの中でもカロリーは低めなんです！

 

ちなみに、白ご飯は100gで168kcal。

あんなに甘い桃ですが、とってもヘルシー食品であることがわかります。

 

桃１個のカロリーは？「缶詰」なら？

ちなみに、桃1個のカロリーはというと、

と覚えておくといいでしょう。

 

あと、桃と言えば缶詰ですね！

誰もが一度は食べた事がある白桃・黄桃のモモ缶。

 

甘～いシロップ漬けされた缶詰の桃は、

シロップ漬けされていない桃の倍のカロリーになります！

 

つまり、缶詰で桃1個分相当量を食べると170kcal程度。

白ご飯1杯分に相当します。

さらにシロップを飲んだりすると、相当の糖質も含みますし、摂取カロリーもアップ～！

 

ダイエット中に食べるなら、桃そのままがオススメですね。

缶詰の桃を食べる時は半分ぐらいを目安に、シロップも控えましょう。

桃１個のカロリーvsいろんな食べ物

さて、さきほど桃1個＝85Kcalぐらいとお話ししましたが、他の食べ物で85kcalって、一体全体どれくらいなんでしょう？

わかりやすく色んなモノと比較しましたよ。

＊85kcal(桃1個分)のカロリー目安＊

 

「えっ85kcalって、そんな量しか食べられないの!?」って思いませんでしたか。

正直、おやつに「板チョコ６欠」か「桃1個」か選べって言われたら、こりゃーダンゼン桃のほうが食べがいがありそうです。

 

桃の糖質は高い？低い？

さて、最近よくダイエット界隈で耳にする、「糖質」。こと桃においても、気になりますね～。

 

桃の糖質は、

と言われています。

大き目の桃1個300gを食べたとしたら、糖質の含有量としては26.9gですね。

 

コレは例えば「みかん」と比べてみると、

みかん1個の可食部(75g)に換算すると、およそみかん1個の糖質は8.25gです。

桃の方が糖質が少ないですし、

科学的にも【みかんより桃の方が腹持ちが良いことが証明】されてるんですって～！

 

そのほかにも…

 

このあたりから比べて見ても、桃の糖質はダンゼン低いのです。

食べる適量と注意点とは？

とっても甘いのに低カロリーで低糖質♪ダイエットの心強い味方である桃。

ただし、もちろん注意点もあります！

 

！毎食に食べるのはNG！

いくら低カロリー・低糖質でダイエットに良いといっても、毎食に食べれば太る原因に。

栄養バランスも崩れ、太りやすい体質になってしまいます。

桃は朝食として食べて、

他の食事で足りない栄養を補う食べ方がオススメですね。

 

！「果糖」が中性脂肪に変換されやすい！

桃の甘さの理由は「果糖」が豊富に含まれているため。

実は、この果糖は、普通の砂糖よりも脂肪がつきやすいと言われています。

また、果糖は中性脂肪になりやすく、メタボリックシンドロームの原因にも…。

1日に何個も食べるのはNGです。

 

まとめ

低カロリーで豊富な栄養が補給でき、ダイエット女子に嬉しい桃！

ただ、庶民代表として言わせてもらうなら、「りんごやバナナなどと比べ、値段が高い～！！」

これが最大のネックじゃないでしょうか(笑)。

でもせっかくだから、今年は奮発して、桃をオトナ買いしてみよう…かな♪

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