髪の毛が早く伸びる食べ物＋オイル魔法で1週間2cmは現実的ダ！

「前髪切りすぎた…1日も早く伸びて～！」

「せっかくデートにこぎつけたのに、こんな中途半端な長さのヘアスタイルじゃ…」とか…。

いつの時代も、女子にとってヘアスタイルは切実な悩みのタネ。

 

早く伸ばしたい！といっても、

なかなか伸びないのが髪の毛です。

 

し、か、し、ちょっとした工夫で、

サラサラ綺麗な髪が早く伸びてくれる効果があるなら、やらないテはないと思いませんか？

 

今日は、簡単に実践できる食べ物に着目！

を紹介しますね。

髪を早く伸ばす食事のポイントと大事な２つの栄養素とは？

髪の毛というのは、イチバン最後に栄養が行きわたる場所です。

栄養というのは、まず生命の維持に使われますからね…。最悪、髪の毛は無くても死にはしませんから。

ということは？まず、

ということ。

髪を早くしっかりと伸ばしたいなら、食べ物をバランスよく食べることが大事です。

食事制限でダイエット、

なんて、もってのほかってコトですね。

 

特に髪の毛のために必要な栄養は、

この２つです。

たんぱく質は髪の毛の材料になります。

美容室のトリートメントなどで、「ケラチン」って聞いたことがある人も多いかもしれませんね。

あのケラチンは、たんぱく質のことです。

また、亜鉛はたんぱく質を髪の毛に変える働きがあります。

特に日本人に不足しがちな栄養素なので、意識して摂りたいところです。

 

タンパク質と亜鉛が豊富な食べ物・飲み物で髪を早く伸ばそう！

たんぱく質が多く含まれる食べ物は、

などの、

【動物性食品や大豆などの豆類】です。

たんぱく質は、通常の食事をバランスよくしていれば、あまり不足することはありません。

※何度も言いますが、ダイエットをしている場合は要注意ですよー！※

 

亜鉛は、

などに多く含まれます。

亜鉛を効率よく摂るなら牡蠣がイチオシ♪

大粒なら3個程度で1日分の亜鉛が摂れます。

たんぱく質も亜鉛も摂るならば牛肉。

約150gで1日に必要な亜鉛が摂れます。

 

女子の美容面も考えたオススメは、

大豆はたんぱく質が豊富で亜鉛も摂れます。

いつものカフェタイムの飲み物を豆乳にチェンジすれば、ヘルシーに髪に栄養を摂取できますよ。

 

髪を早く伸ばすサプリメントの成分は「ビオチン」

ビオチンというのは、ビタミンHやビタミンB7とも呼ばれるビタミンの一種。

ビオチンには、髪の生育に必要な栄養を与えて発育を促す効果があるんです。

このビオチンを食事から摂るには、

などがオススメ！

最近は美容向けの栄養ドリンクにもビオチン入りのものがあるのでチェックしてみても♪

ただし、卵の白身にはビオチンの吸収を抑制する働きがあるのでチョット注意して！

 

髪が伸びる平均的な期間は？

一般的に髪の毛は、

とされています。

伸びるという計算に。

髪の毛が伸びるのが速めな人でも、

1年で約15cmくらいが限界というところ。

個人差がありますし、気温・体調・ストレス・年齢などでも変化しますが、

【これよりも劇的に早くなることはない】と思ったほうがいいでしょう。

髪が伸びなくなるNG行動５つ！

×糖分や油物&アルコールの摂りすぎ×

上で説明した髪にイイものをいくら食べても、これらを過剰に摂取していては台無し！

油分を分泌させたり必要栄養素を分解してしまいがちなので要注意。

×喫煙×

タバコ＝血行を悪くすること！

髪の成長に百害あって一利なしです。

×髪を洗わない×

髪の毛を正しく洗わないことは、毛穴に汚れや油分が詰まる原因に。

髪の毛の成長の妨げになり、頭皮環境も悪化してしまいます。

×髪の自然乾燥×

濡れた状態の髪はキューティクルが開いた状態。とてもダメージを受けやすいのです。

湿った状態で放置することは頭皮も湿気で環境が悪化しがちなので、きちんとドライヤーで乾かして。

×睡眠不足や過剰なストレス×

睡眠を取らないと成長ホルモンの分泌の妨げとなります。肌にも悪いですし、髪の毛の伸びも遅くなります。

ストレスでも血行が悪くなりがちです。

 

食事＋αで効果アップ！ぐんぐん伸ばす髪ワザとは？

★超大至急伸ばしたいなら！～1週間で2センチ伸びる魔法～

「髪を早く伸ばすために、オリーブオイルでマッサージ」って、ちょっと聞いたことある人もいるかも。

海外の動画ですが、

とのコトです！

さて真相はいかに…！？

 

用意するものはヘアオイルのみ！

椿油やオリーブオイルなどでもいいですが、動画では【ひまし油とココナツオイル】を半々で混ぜたものが使われてます。

ひまし油は育毛効果が高いみたいです♪

 

＊確実に伸ばしていきたいなら？～基本のシャンプー～

「シャンプーを良いものに変える！」ではなく、

もお金をかけずにカンタンにできる髪の毛を早く伸ばす方法です！

 

髪の毛をチョロチョロっと濡らして、ゴシゴシとシャンプーをこすりつけていませんか？

少なくとも３０秒はしっかり汚れを洗い流してから、シャンプーをしましょう。

この予備すすぎをするだけでも、髪質はけっこう変わりますよ～！ 

 

動画でも説明していましたが、

シャンプーを直接頭につけないで手のひらでなじませてつけることも大切。

髪を乾かす時は、しっかりタオルドライをしてドライヤーは冷風で。 

温風では熱気で余計な汗や脂が出てしまい、髪の毛の伸びが悪くなりやすいですよ。

 

シャンプーや髪の乾かし方については、コチラの記事でさらに詳しくまとめました。

クセ毛に悩む方も必見です♪

湿気で暴れる髪の毛に！うねり必勝の神対策5ステップでくせ毛卒業！

 

いかがでしたでしょうか♪

食べ物はモチロン、シャンプーや生活習慣など、お金をかけなくても髪を早く伸ばすアプローチはいろいろアリ！

「育毛剤は高いし…」と諦めないで、出来ることからはじめちゃいましょう♪