「シミるッ」あなたに捧ぐ！口内炎に効く食べ物・飲み物を一挙公開！

痛い・しみる・なかなか治らない口内炎…。

口内炎ができてしまったら、一番イヤなのはヤッパリ『食事』！

 

「～～ッ～痛い！ゴハン食べられないッ！！」

ハァ～…この辛さは、今まさに口内炎に苦しんでる人しかわかりませんよね。

だからと言って、ゴハンを食べないわけにはいきません。

 

今日は、今まさに口内炎が痛いアナタに朗報！

口内炎にしみにくい食べ物や飲み物&口内炎に効く食べ物や飲み物！

これらをまるっとご紹介しますよ！

口内炎と食事のカンケイ

口内炎ができると、食べ物がしみたり、当たって痛い思いをするのがイヤで、食事を抜いたり、適当に飲み物などで済ませていませんか？

 

これ、口内炎を治したいなら、一番やってはダメなこと！

 

食事をおろそかにしていると、免疫力が低下して、口内炎を長引かせてしまいます。

口内炎のときもしっかり食事をとり、栄養を摂ることが完治への近道！

 

「…でも、何食べても痛いんだもん！」

そんなアナタに、次項から、口内炎にベストな食べ物をご紹介しますヨ。

 

口内炎にしみない食べ物と飲み物とは？

とにかく食事が痛くてツライ～！でしょう？

そんなヒドイ口内炎のときは、以下の3つを守った食事をするようにしてみてください。

この3原則を守るだけでも、食事によって口内炎が悪化することは、グンと防げます！

例えば、メニューで考えてみるなら…

主食

• うどん・そば
• お粥・雑炊
• 野菜たっぷりの鍋 

おかず

• かぼちゃ
• 豆腐
• ひじき煮
• 柔らかい卵とじ

デザートや間食

• バナナ
• ミカン
• ヨーグルト
• ゼリー

 

などなど…。 

ちょっと質素ですが、口内炎がピークの数日間はこれくらいにしておくのがオススメ。

食材は食べやすいように細かく刻み、よく煮込むとなおヨシ！

飲み物なら、牛乳や緑茶がしみにくいですよ。

 

逆に、

• 塩気が多いもの
• 固いもの
• あまり水分がないような食べ物

は避けるように心がけて！

触れるとめっちゃイタイです。

 

早く治したい方へ！口内炎に効くオススメの食べ物を公開

【しみない食べ物】も大事ですが、【口内炎を早く治す食べ物】も超大事！

ご紹介していきましょう♪

 

オススメ①緑黄色野菜

まずひとつめは『緑黄色野菜』！

ベータカロチンやビタミンAには、粘膜を正常にしてくれる作用があります。

などを積極的に食べましょう。

特にブロッコリーにはビタミンC、

ほうれんそうにはベータカロチンのビタミンAがたっぷりなのでイチオシ！

 

オススメ②大根

次におすすめなのは『大根』。

胃にとてもやさしい食材である大根ですが、大根で特筆すべきなのはその消炎効果！

生のままの大根が口内炎には効果的なので、大根おろしで食べるのがオススメです。

口内炎が痛すぎて、生ではしみるときは、

おでんやふろふき大根など、柔らかく煮込むと食べやすくなりますよ。

オススメ③はちみつ

「食べて良し」「塗って良し」な万能選手。

『はちみつ』もオススメ♪

口内炎に直接はちみつを塗ると、口内炎の治りが早くなりますよ！(痛いですが…)

もちろん、栄養面でもビタミンBが入っているので、口内炎を治すのにgoodな食べ物。

「ハチミツ入りドリンク」や「はちみつ飴」など、間食で手軽に摂取しやすいのもポイントですネ。

 

オススメ④ビタミンBを含む食品…

などの食品も、ビタミンBが豊富に含まれて口内炎に効く食べ物！

他にも「豚肉」や「卵」などもビタミンBを含むので、積極的にとると良いですヨ。

口内炎ができていなくても、常に食べて口内炎予防に♪

 

口内炎に効く飲み物５選

食事は1日に決まった回数だけですが、飲み物を飲む機会は、もっとたくさんありますよネ。

だからこそ、口内炎ができている時は、

飲み物からもアプローチしたいもの！

口内炎にオススメ飲み物はこちら♪

 

オススメ①はちみつ入りドリンク

昔は口内炎治療にも使われていた、はちみつ。

食べて良し・飲んで良し・(メッチャ痛いけど)塗ってもよしな万能選手！

はちみつを溶かした『紅茶』や『ホットレモネード』を作って飲むのがオススメです。

 

オススメ②牛乳

口内炎でイタ～い部分の、粘膜を覆ってくれる働きがあります。

 

オススメ③野菜ジュース

たっぷりのビタミン補給が、完治への早道！

手軽に買える野菜ジュースでもOKですが、

ブロッコリーやピーマンなどの緑黄色野菜をジューサーにかけた、『手作り野菜ジュース』なら栄養価もバツグンです。

 

オススメ④柑橘系ドリンク

こちらもやっぱりビタミン補給！

レモンも良いですが隠れたオススメは『ゆず』

レモンの３倍ものビタミンCが含まれてるんですヨ。

 

オススメ⑤チョコラBBドリンクなどのビタミン系ドリンク

サプリメントで有名な、市販のビタミンドリンク。

ワタシは口内炎ができたら、こういうサプリ系ドリンクにお世話になります♪

記載されている用法と容量を必ず守ってくださいね。

 

これはNG！逆効果な食べ物の３要素

おそらくみなさん、口内炎があるときには無意識で避けていると思いますが、

【口内炎を悪化させる食べ物や飲み物】というモノもあります～！

口内炎ができているときには、以下のような食べ物は避けて！

 

香辛料がたっぷり入った辛い料理は、口内炎を刺激するのでダメー！

塩分が多いものや酸味が強い料理も、避けたほうがベターですね。

 

飲み物でも…

これらは控えて！

炭酸のシュワシュワは口内炎の刺激になります。アルコールも、口内炎によくありません。

口内炎を早く治そう！オススメレシピ

【大根とほうれん草のクリームシチュー】

寒ーい冬にはピッタリ～なクリームシチュー。

上で紹介した、「口内炎に効く食材」が、なんでもマッチする素晴らしい料理なんです。

 

動画で紹介したのは口内炎にバッチリな、

• 緑黄色野菜である「ほうれん草」
• 消炎効果の高い「大根」
• ビタミンBたっぷりの「豚肉」が入った、口内炎スペシャルレシピ！

 

作り方はコチラ♪

口内炎予防にもゼッタイオススメです♪

 

まとめ

辛い口内炎だからこそ、はやく治したいですよね。

直接触れる食べ物だからこそ、食事からのアプローチもとっても重要。

今まさに痛いアナタの、参考になれば幸いです♪