口内炎

痛い・しみる・なかなか治らない口内炎…。

口内炎ができてしまったら、一番イヤなのはヤッパリ『食事』

 

「~~ッ~痛い!ゴハン食べられないッ!!」

ハァ~…この辛さは、今まさに口内炎に苦しんでる人しかわかりませんよね。

だからと言って、ゴハンを食べないわけにはいきません。

 

今日は、今まさに口内炎が痛いアナタに朗報!

口内炎にしみにくい食べ物や飲み物&口内炎に効く食べ物や飲み物!

これらをまるっとご紹介しますよ!

 

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口内炎と食事のカンケイ

痛い

口内炎ができると、食べ物がしみたり、当たって痛い思いをするのがイヤで、食事を抜いたり、適当に飲み物などで済ませていませんか?

 

これ、口内炎を治したいなら、一番やってはダメなこと!

 

食事をおろそかにしていると、免疫力が低下して、口内炎を長引かせてしまいます。

口内炎のときもしっかり食事をとり、栄養を摂ることが完治への近道!

 

「…でも、何食べても痛いんだもん!」

そんなアナタに、次項から、口内炎にベストな食べ物をご紹介しますヨ。

 

口内炎にしみない食べ物と飲み物とは?

うどん

とにかく食事が痛くてツライ~!でしょう?

そんなヒドイ口内炎のときは、以下の3つを守った食事をするようにしてみてください。

  • 柔らかいもの
  • 薄味のもの
  • 水分(汁気)の多いもの

この3原則を守るだけでも、食事によって口内炎が悪化することは、グンと防げます!

例えば、メニューで考えてみるなら…

主食
  • うどん・そば
  • お粥・雑炊
  • 野菜たっぷりの鍋 
おかず
  • かぼちゃ
  • 豆腐
  • ひじき煮
  • 柔らかい卵とじ
デザートや間食
  • バナナ
  • ミカン
  • ヨーグルト
  • ゼリー

 

などなど…。 

ちょっと質素ですが、口内炎がピークの数日間はこれくらいにしておくのがオススメ。

食材は食べやすいように細かく刻み、よく煮込むとなおヨシ!

飲み物なら、牛乳や緑茶がしみにくいですよ。

 

逆に、

  • 塩気が多いもの
  • 固いもの
  • あまり水分がないような食べ物

は避けるように心がけて!

触れるとめっちゃイタイです。

 

早く治したい方へ!口内炎に効くオススメの食べ物を公開

食黄色野菜

【しみない食べ物】も大事ですが、

【口内炎を早く治す食べ物】も超大事!

ご紹介していきましょう♪

 

オススメ①緑黄色野菜

まずひとつめは『緑黄色野菜』!

ベータカロチンやビタミンAには、粘膜を正常にしてくれる作用があります。

  • ブロッコリー
  • ほうれん草
  • ピーマン
  • にんじん
  • かぼちゃ
  • パセリ

などを積極的に食べましょう。

特にブロッコリーにはビタミンC、

ほうれんそうにはベータカロチンのビタミンAがたっぷりなのでイチオシ!

 

オススメ②大根

次におすすめなのは大根

胃にとてもやさしい食材である大根ですが、大根で特筆すべきなのはその消炎効果!

生のままの大根が口内炎には効果的なので、大根おろしで食べるのがオススメです。

口内炎が痛すぎて、生ではしみるときは、

おでんやふろふき大根など、柔らかく煮込むと食べやすくなりますよ。

 

オススメ③はちみつ

「食べて良し」「塗って良し」な万能選手。

はちみつもオススメ♪

口内炎に直接はちみつを塗ると、口内炎の治りが早くなりますよ!(痛いですが…)

もちろん、栄養面でもビタミンBが入っているので、口内炎を治すのにgoodな食べ物

「ハチミツ入りドリンク」や「はちみつ飴」など、間食で手軽に摂取しやすいのもポイントですネ。

 

オススメ④ビタミンBを含む食品…
  • わかめ
  • レバー
  • うなぎ
  • 納豆などの大豆食品

などの食品も、ビタミンBが豊富に含まれて口内炎に効く食べ物!

他にも「豚肉」や「卵」などもビタミンBを含むので、積極的にとると良いですヨ。

口内炎ができていなくても、常に食べて口内炎予防に♪

 

口内炎に効く飲み物5選

栄養ドリンク

食事は1日に決まった回数だけですが、飲み物を飲む機会は、もっとたくさんありますよネ。

だからこそ、口内炎ができている時は、

飲み物からもアプローチしたいもの!

口内炎にオススメ飲み物はこちら♪

 

オススメ①はちみつ入りドリンク

昔は口内炎治療にも使われていた、はちみつ。

食べて良し・飲んで良し・(メッチャ痛いけど)塗ってもよしな万能選手!

はちみつを溶かした『紅茶』や『ホットレモネード』を作って飲むのがオススメです。

 

オススメ②牛乳

口内炎でイタ~い部分の、粘膜を覆ってくれる働きがあります。

 

オススメ③野菜ジュース

たっぷりのビタミン補給が、完治への早道!

手軽に買える野菜ジュースでもOKですが、

ブロッコリーやピーマンなどの緑黄色野菜をジューサーにかけた、『手作り野菜ジュース』なら栄養価もバツグンです。

 

オススメ④柑橘系ドリンク

こちらもやっぱりビタミン補給!

レモンも良いですが隠れたオススメはゆず

レモンの3倍ものビタミンCが含まれてるんですヨ。

 

オススメ⑤チョコラBBドリンクなどのビタミン系ドリンク

サプリメントで有名な、市販のビタミンドリンク。

ワタシは口内炎ができたら、こういうサプリ系ドリンクにお世話になります♪

記載されている用法と容量を必ず守ってくださいね。

 

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これはNG!逆効果な食べ物の3要素

赤トウガラシ

おそらくみなさん、口内炎があるときには無意識で避けていると思いますが、

【口内炎を悪化させる食べ物や飲み物】というモノもあります~!

口内炎ができているときには、以下のような食べ物は避けて!

  • 辛い料理
  • 塩味の強い料理
  • 酸味が強い料理

 

香辛料がたっぷり入った辛い料理は、口内炎を刺激するのでダメー!

塩分が多いものや酸味が強い料理も、避けたほうがベターですね。

 

飲み物でも…
  • 炭酸飲料
  • アルコール

これらは控えて!

炭酸のシュワシュワは口内炎の刺激になります。アルコールも、口内炎によくありません。

 

口内炎を早く治そう!オススメレシピ

【大根とほうれん草のクリームシチュー】

寒ーい冬にはピッタリ~なクリームシチュー。

上で紹介した、「口内炎に効く食材」が、なんでもマッチする素晴らしい料理なんです。

 

動画で紹介したのは口内炎にバッチリな、

  • 緑黄色野菜である「ほうれん草」
  • 消炎効果の高い「大根」
  • ビタミンBたっぷりの「豚肉」が入った、口内炎スペシャルレシピ!

 

作り方はコチラ♪

  1. 豚肉、玉ねぎ、大根、にんじんを一口大に切る。
  2. ほうれん草はゆでて水気を切り、3cm長さに切る
  3. 厚手のなべにサラダ油を熱し、豚肉、玉ねぎ、大根、にんじんを炒める
  4. 水を加えて沸騰したらあくを取り、具材が柔らかくなるまで弱火~中火で10分程煮る
  5. 火を止め、シチューミックスを混ぜて溶かす。再び弱火でとろみがつくまで約10分煮込む
  6. 牛乳を入れてさらに5分煮込む。最後にほうれん草を加え、ひと煮立ちさせたら完成!

口内炎予防にもゼッタイオススメです♪

 

まとめ

  • 口内炎のときもしっかり食事をとり、栄養を摂ることが完治への近道
  • 口内炎のときは以下3つを守った食事にするとしみにくい
    1. 柔らかいもの
    2. 薄味のもの
    3. 水分(汁気)の多いもの
  • 口内炎に効く食べ物は、緑黄色野菜や大根、はちみつ、ビタミンBを含む食品
  • 口内炎に菊の実のもは、はちみつ入りドリンクや牛乳、野菜・柑橘系ジュースなど
  • 口内炎ができているときには、辛い料理や塩分・酸味を避けるべし

辛い口内炎だからこそ、はやく治したいですよね。

直接触れる食べ物だからこそ、食事からのアプローチもとっても重要。

今まさに痛いアナタの、参考になれば幸いです♪

 

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