人間ドック。
会社から、受けるように言われてる～という人も多いかも？
さて、人間ドックそのものが憂鬱なものですが、なによりもドンヨリした気持ちになるのは、
【前夜からの食事制限】かもしれませんネ(笑)
そう、胃腸も含めて検査をする人間ドックでは、正しく検査をしてもらうために、前日の食事に気をつけなくちゃいけません。
「みんなマジでちゃんと守ってるの？」
「他の人は何を食べて検査に臨んでるんだ？」というのは、ちょっと気になるところではありませんか？
今日はそんな、
人間ドック前日の食事のポイント・メニュー・注意点を、まとめておきますよ♪
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人間ドックの遵守事項！前日は何時まで？
一般的には、人間ドックの前日は、
夜の９時までに食事を済ませるのが望ましいです。
説明でもちゃんと言われたハズですネ。
夜9時となっていますが、コレは目安の時間。
これよりも早く食べる分にはかえって推奨されるくらいです。
…つまり、なるべく早めに晩ごはんを済ませ早めに就寝するのが、ベストということ！
理想の食事は？食べる量はどれくらい？
人間ドックの前日は、基本的に、
- 消化に優しい和食（おかゆやうどん）
- 野菜スープなどのヘルシーメニュー
で済ませるのがベター！
量も、腹八分ぐらいの食べすぎない量が望ましいですね。
「21時過ぎたら食べれないんだから、20時59分まで焼肉食べ放題を詰め込むぞ～！」なんてのはダメですよ！(汗)
コレなら鉄板！オススメ前日レシピ
とにかく人間ドック前日は、
胃に負担がかかりにくいサッパリと頂けるヘルシーな献立をいただくのがイイ！
と考えておけばラクチンです。
動画で紹介してるのは、まさにヘルシーな夕飯レシピ、『蒸し料理』！
好きな野菜と、主役(動画ならサーモン)を重ねて、弱火で蒸すだけ。
シリコンスチーマーを持っているなら、レンジでチン！でもできちゃう簡単レシピなので、覚えておいて損ナシですよ。
これをアレンジして、
- キノコと野菜のフライパン蒸し
- 鶏肉と野菜のフライパン蒸し
なんかもGOOD！
こんなゴハンは前日ＮＧ！？
厳密には人間ドック前日において、
特に「これを食べてはいけませんよ！」という決まりは、ありません。
ただし、あまり重たい食事・味の濃い食事などは避けるのが賢明。
塩辛いモノ、脂っこいモノをドッサリ食べる食事をしてしまうと、検査結果に影響が出かねませんからね。
例えば、ラーメン・パスタは避けて、アッサリと消化の良いうどん・そばを選ぶのが◎。
天ぷら・揚げ物はやめて、油を使わない蒸し料理・生のサラダのほうがベターということですね。
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スイーツやサプリメントも要注意！
甘いケーキやお菓子も、前日から控えておくのがオススメ。
甘いモノは、特に空腹時に食べることで、血糖値がグンと上がってしまいますからね。
また、サプリメントも少々注意したほうが良いもののひとつです。
※特にビタミン剤などの場合は、尿検査に影響が出ることがあります※
前日に服用したい場合は、お医者さんに前もって相談しておきたいところですね。
飲み物にもNGがある！
正確な結果のためには、
飲み物についても、前日から避けた方がイイものがありますよ～！
- お茶
- ウーロン茶
- 紅茶
- コーヒー
- ジュース
- スポーツドリンク
- 栄養ドリンク
などなど！
これらの飲み物は、控えた方が良い飲み物なので、ご注意を！
お酒やタバコはやっぱり！？
当然ながら、
人間ドック前夜の飲酒はNGです！
ゴハンだって10時間ほど食べちゃダメなんですから…。
飲酒した状態で人間ドックを受けると、
尿検査や血液検査の結果に影響が出てしまいますよ～！
また、胃や腸の検査に使うバリウムは、アルコールと混ざると固まる性質があります。
体内に大量のアルコールが残っていると、とても危険なんです。
そして、タバコも控えておきたいもの。
喫煙による血管収縮が、血圧に異常値を示す可能性があるのです。
時間を過ぎたら、要報告！
「あ～やべっ！人間ドックなの忘れてた、9時過ぎにゴハン食べちゃった…！」
そんなときは、
きちんと、お医者さんに報告を！
そもそも、人間ドックの前夜にゴハンを食べてはいけない理由は、
腹部超音波エコー検査を行うときに妨げになってしまい、正しい検査結果が出なくなるからです。
飲み物でダメなものがあるのも、同じ理由。
胃の異常がカフェインなどで隠れてしまい、正常な状態が分からなくなってしまうんですね…。
せっかく人間ドックを受けているのに、
発見できたかも知れない重大な病気を自分で隠してしまう、というのは損だと思いませんか？
決してお値段も安くない人間ドック、しょっちゅう受けられるものではありません。
決まりを守って検査を受けるのは、なによりも自分の健康や未来を守るためなんですよね。
まとめ
- 人間ドックの前日は、夜の9時までに食事を済ませるのが望ましい
- 消化に優しい和食や野菜スープなどで済ませるのがおすすめ
- あまり重たい食事や、味の濃い食事などは避ける
- 甘いケーキやお菓子、サプリメントなども、前日から控えておく
- 人間ドック前夜の飲酒はNG。タバコもできれば控えて。
- 時間を過ぎた場合は、診断へ影響アリ！お医者さんに報告を。
せっかくの年に一度の人間ドック！
自分で受ければ、日帰りのカンタンなものでも4万円ほどしちゃいます。
(会社負担なら、こんなお得なことはナシ♪)
検査前の規則をちゃんと守って、正しい検査結果を得ましょう。
それが、未来の健康への第一歩ですよね。
コチラの記事も参考に！
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