「ダイエット中だからケーキやチョコは我慢…」「でも、お菓子が食べた~い!」「お煎餅なら、食べてもいいんじゃね?」

と考えてるそこの女子!

 

待った~!!!

 

ケーキなどの脂肪分の高い洋菓子に比べると、せんべいって太りにくそうなイメージですが、

それ、超 間 違 い !

 

お煎餅は意外とカロリー高いのです。

 

今日は私が個人的に(好きで)よく食べる、

各メーカーのせんべいのカロリー(1枚and1袋)をまとめてみました!

ダイエッターのアナタのお役に立てれば幸いです♪

 

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まず、知っておいて!せんべいの基本的なカロリー

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せんべいのカロリーは、大きさにもよりますが、

1枚あたり【50~70kcal

くらい、と思っておくとイイかも。

ちなみに、女子の平均的な茶碗1杯の白米は、だいたい190kcalです。

 

…カシコイ女子なら、もうわかりましたよネ。

せんべい1枚ならばあまり問題ないカロリーですが、せんべいの怖いところは、

「ついつい何枚か食べちゃう」ところ。

 

そう、間食でポリポリと2~3枚食べようものなら、すぐに白米1杯ぐらいの摂取カロリーに!

これがせんべいの落とし穴です。

 

メジャーなお煎餅のカロリーを知っておこう!

ということで、私が普段よく食べる、有名どころのせんべいのカロリーをまとめてみました。

スーパーで買えるものばかりなので、誰もが一度は食べたことがあるのでは……

カロリーのイメージを掴んでおけば、

間食で食べるときにも、やんわりとセーブできそうですよね♪

*各メーカーせんべいとカロリーの一覧*

スマホの方はスワイプで拡大してご覧下さいませ(陳謝)

せんべいのカロリー

ご当地せんべい1枚のカロリーは!?

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日本全国どこでも売ってるわけじゃないけど、ウチの地元にはあるのでよく食べる…

そんな身近なせんべいの、気になるカロリーは?

 

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例えば私が気になるのは、関西在住なので断然コレ!
  • 「マスヤ」おにぎりせんべい:1袋(2枚)当たり【46kcal

あと、関西のせんべいと言えば、こんなのもあります♪

  • たこせん:直径8㎝の円形 1枚【32kcal
  • 炭酸せんべい:1枚【15~20kcal
東北で有名なせんべいは、コレですよね♪
  • 南部せんべい:1枚 胡麻入り【65kcal】落花入り【72kcal
  • オランダせんべい:1枚【12~15kcal
関東なら…
  • 草加せんべい:1枚【50~60kcal
  • ぬれせんべい:1枚【50~80kcal
中部地方のおみやげといえば、海老せんべい!
  • ゆかり:1枚【23 kcal
四国なら…
  • 瓦せんべい:1枚(10g)【40kcal

 

ダイエット中にせんべいを食べたい時は〇〇せんべい!

ダイエット

せんべいって、大袋に入った状態が多いので、ついたくさん食べてしまうのが怖いところ!

「せんべいもダメなら、もうダイエット中に食べられるお菓子なんてないんだ~!涙」と、嘆かないで!

要は、食べ方に注意すればイイんです。

 

ダイエット中なら、揚げ煎餅がオススメ。

揚げてあるために表面がガサガサと口当たりが食べにくく、一気食いを防いでくれます。

油によって腹持ちも良いので、満腹中枢を刺激するために少量をゆ~っくり食べること心がけて!

 

あとは、大袋のせんべいではなく、

小分け(1、2枚入りのもの)を選ぶのも正解

間食は1袋だけ!と決めてダラダラ食いをやめれば、食事にもメリハリがつきますよ♪

 

最後に♪

せんべいのカロリーのイロハ、いかがでしたでしょうか。

洋菓子じゃない=お菓子じゃないから大丈夫!って思いがちなせんべいですが、その考えはOUT!

ダイエット中に食べるときは、少々ガマンして1枚くらいにしておきましょう♪

 

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