せんべいのカロリー大辞典【１枚ver】定番〜ご当地まで36煎！

「ダイエット中だからケーキやチョコは我慢…」「でも、お菓子が食べた～い！」「お煎餅なら、食べてもいいんじゃね？」

と考えてるそこの女子！

 

待った～！！！

 

ケーキなどの脂肪分の高い洋菓子に比べると、せんべいって太りにくそうなイメージですが、

それ、超　間　違　い　！

 

お煎餅は意外とカロリー高いのです。

 

今日は私が個人的に(好きで)よく食べる、

各メーカーのせんべいのカロリー（1枚and1袋）をまとめてみました！

ダイエッターのアナタのお役に立てれば幸いです♪

まず、知っておいて！せんべいの基本的なカロリー

せんべいのカロリーは、大きさにもよりますが、

くらい、と思っておくとイイかも。

ちなみに、女子の平均的な茶碗1杯の白米は、だいたい190kcalです。

 

…カシコイ女子なら、もうわかりましたよネ。

せんべい1枚ならばあまり問題ないカロリーですが、せんべいの怖いところは、

「ついつい何枚か食べちゃう」ところ。

 

そう、間食でポリポリと２～３枚食べようものなら、すぐに白米1杯ぐらいの摂取カロリーに！

これがせんべいの落とし穴です。

 

メジャーなお煎餅のカロリーを知っておこう！

ということで、私が普段よく食べる、有名どころのせんべいのカロリーをまとめてみました。

スーパーで買えるものばかりなので、誰もが一度は食べたことがあるのでは……

カロリーのイメージを掴んでおけば、

間食で食べるときにも、やんわりとセーブできそうですよね♪

＊各メーカーせんべいとカロリーの一覧＊

スマホの方はスワイプで拡大してご覧下さいませ（陳謝）

ご当地せんべい1枚のカロリーは！？

日本全国どこでも売ってるわけじゃないけど、ウチの地元にはあるのでよく食べる…

そんな身近なせんべいの、気になるカロリーは？

 

例えば私が気になるのは、関西在住なので断然コレ！

あと、関西のせんべいと言えば、こんなのもあります♪

東北で有名なせんべいは、コレですよね♪

関東なら…

中部地方のおみやげといえば、海老せんべい！

四国なら…

 

ダイエット中にせんべいを食べたい時は〇〇せんべい！

せんべいって、大袋に入った状態が多いので、ついたくさん食べてしまうのが怖いところ！

「せんべいもダメなら、もうダイエット中に食べられるお菓子なんてないんだ～！涙」と、嘆かないで！

要は、食べ方に注意すればイイんです。

 

ダイエット中なら、揚げ煎餅がオススメ。

揚げてあるために表面がガサガサと口当たりが食べにくく、一気食いを防いでくれます。

油によって腹持ちも良いので、満腹中枢を刺激するために少量をゆ～っくり食べること心がけて！

 

あとは、大袋のせんべいではなく、

小分け(1、2枚入りのもの)を選ぶのも正解！

間食は1袋だけ！と決めてダラダラ食いをやめれば、食事にもメリハリがつきますよ♪

 

最後に♪

せんべいのカロリーのイロハ、いかがでしたでしょうか。

洋菓子じゃない＝お菓子じゃないから大丈夫！って思いがちなせんべいですが、その考えはOUT！

ダイエット中に食べるときは、少々ガマンして1枚くらいにしておきましょう♪