アボカドが世界一栄養価の高い果物としてギネスに載っているのはご存じでしたか？
たっぷりのビタミンやミネラルを含んでいて、美容面でも健康面でも素晴らしい効果をもたらしてくれる、
まさにスーパーフードなんです！
毎日アボカドを食べるのは大変ですが、
アボカドから作られたオイルなら手軽に取り入れられますよね？
そこで皆さんにアボカドオイルの素晴らしい効果を知ってもらうため、色々調べたのでご紹介します！
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アボカドオイルの持つ効果
アンチエイジング効果
『若返りのビタミン』と言われているビタミンＥには強い抗酸化作用があり、老化の原因となる
活性酸素の発生を抑えてくれる素晴らしい効果があります。
肌のターンオーバーを促進してくれる美容効果や、身体の酸化を防いでくれる健康効果、
さらにダイエット効果にも期待されています。
血液サラサラ効果
アボカドには、果実の中では珍しく全体の約２０％の脂質が含まれています。
このアボカドに含まれる脂質は不飽和脂肪酸といって、中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす効果を持っています。
続けて摂る事で血液がサラサラになり、
生活習慣病の予防や改善につながるので健康維持には是非取り入れたいですね♪
便秘解消＆綺麗な肌に
アボカドは果物の中では珍しく、食物繊維も豊富なんです。
ご存知の通り食物繊維は排出しきれなかった腸内の毒素や老廃物を綺麗にお掃除してくれる働きがあります。
これにより、今まで吸収しきれなかった栄養をしっかり摂ることが出来たり、腸内環境が整うことで肌荒れが収まり美肌になることができます。
妊婦さんにもおすすめ！
アボカドオイルは妊婦さんにもおススメなんですよ！
それは妊娠中、赤ちゃんの成長に欠かせない葉酸が豊富に含まれているからです。
葉酸は、妊娠初期の臓器の形成や成長に大きな役割を果たす栄養素です。
食べ物だけで葉酸の必要量を摂るのはなかなか大変ですが、アボカドオイルを調理油としてや、
ドレッシングで使うことで、日々手軽に葉酸も補給出来るのでとってもおススメです。
カリウムでむくみ解消！
カリウムは身体の中の余分なナトリウムを排泄してくれる役割があります。
塩分を排出することでむくみがスッキリ取れたり、健康面では高血圧予防や心筋梗塞予防が期待できます。
使い方はいろいろ！
こんな素晴らしい効果いっぱいのアボカドオイルですが、その使い方も多種多様！！
いろんな方法で余すことなく摂れちゃいますよ～。
そのまま飲む！
アボカドオイルを手軽に摂る方法ですが、そのまま飲んじゃうのもアリです！
ほんのりアボカドの風味もあるので、美味しく飲めちゃいます。
１日大さじ１杯摂るだけで十分栄養補給になるので、サプリメント代わりに始めてみるのもいいですね♪
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料理に加えて食べる！
アボカドオイルはクセがなく風味もそこまで強くないので、使い方を選びません。
普段の調理油として使ったり、バターの代わりにトーストに塗ってみたり、ドレッシングにしてもとっても合います♪
また熱にも強いため、アボカドオイルの持つ栄養をあまり失わずに吸収出来るのでとってもおススメです。
お肌のお手入れに！
スキンケアとして
アボカドオイルは、浸透力に優れている一面もありスキンケアにはうってつけなのです！
伸びが良いので少量でもよく、お肌にもよく馴染みます。
乾燥しがちな肌を保湿してくれるだけでなく、紫外線によるダメージも防いでくれますし、
アンチエイジング効果も直接肌に塗ることで得られる所が嬉しいところです。
また、硬くなった角質を柔らかくしてくれる働きもあるので、ボディマッサージのオイルとしても活躍してくれますよ♪
クレンジングオイルとして
アボカドオイルは、メイクを落とすクレンジングオイルとしても使用できます。
顔が乾いている状態で顔に塗り、優しくメイクを浮かせて流し、最後に洗顔料で洗い流します。
保湿効果があるアボカドオイルでメイクを落とすと、洗顔後もつっぱらず潤いのあるお肌を保てますよ♪
私も乾燥肌なので試してみたところ、普段は洗顔後すぐにパリパリ乾いてくる肌も、
もっちりしっとりしていたので感激しました！
頭皮＆ヘアケアとして
アボカドオイルを使ってヘッドマッサージをすることで、頭皮の乾燥を防いだり、
地肌を健康な状態に保つことが出来ます！
シャンプー後のトリートメントとして使っても、しっとりまとまりのある髪になれるので、
髪がパサつきがちな方にはおススメです。
使うにあたって気を付ける事
品質をしっかりチェック！
アボカドオイルの栄養を安心安全に摂るには、
純度の高い『エキストラバージンオイル』がおススメです。
安価なものの場合、製造の段階で栄養が抜け落ちてしまっている物や不純物が含まれている可能性もあります。
せっかく美容と健康の為にアボカドオイルを取り入れるなら、是非品質にもこだわりませんか？
早めに使い切る！
どのオイルでもそうですが、やはり開封後は徐々に劣化していきます。
酸化しているオイルを使うのは、反対に健康に悪影響を及ぼすこともあるので、早めに使うことを心がけましょう。
アボカドオイルは料理にもスキンケアにもいろいろ使えるので、バンバン使っちゃいましょう！
まとめ
- アボカドオイルは美肌ケアや健康維持のために大活躍してくれる。
- 熱に強いから、調理油としても使える。
- クセがないから、サプリメント代わりにそのまま飲んでもＯＫ！
- スキンケアや頭皮ケアなど、直接塗っても美容効果を得られちゃう。
- 品質の高い物でアボカドオイルで、安心安全に使う！
以上が、アボカドオイルの素晴らしい効果と上手な使い方についてご紹介しました！
美容と健康の両方を手軽にケアできるのは嬉しい限りですね！
いつものスキンケアや食用油と置き換えるだけなので、皆さん是非気軽に試してみてください♪
※さらにキレイを目指す方オススメ※
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